1、游泳：游泳是瘦全身运动的方法之一的项目 ， 它的运动可以使全身各部位关节、肌肉都能得到较协调的锻炼 ， 要根据自己的实际情况 ， 制定出游泳计划 ， 年龄的大小、男女的有别 ， 都需要考虑的因素 。建议一周5天游泳锻炼 ， 1小时左右为宜 。
2、跑步：同样也是瘦全身的运动方法之一 ， 这个方法是最普遍最简单的方法 ， 不需要找特殊场地 ， 在家或外出都可以坚持锻炼 ， 自己可以制定个锻炼计划 ， 每天早上或晚上跑步1小时左右 ， 其速度掌握到出汗为止 ， 开始由慢到快逐渐加速 。
3、骑车：骑车同样是很好的有氧运动 ， 只要锻炼方法正确 ， 同样达到瘦全身的目的 。也可以制定适合自己的计划 ， 每周骑3~5次 ， 每次骑40~60分钟 ， 其速度也是由慢到快 ， 达到出汗才有瘦全身的效果 。
4、健身操：目前电视、网络中有许多套瘦全身的减肥操 ， 根据自己的情况 ， 可以选择一套适合自己锻炼的健身操 ， 每天坚持练习即可达到瘦全身的目的 ， 动作要注意规范 。
【成人瘦全身的方法 成人瘦全身的方法介绍】5、瑜伽：瑜伽的运动也是很好的减肥瘦身运动项目 ， 可以到瑜伽馆或公园参加瑜伽训练班 ， 让老师给自己制定一套瘦全身的瑜伽运动计划 ， 自己坚持按计划练习 ， 即可达到瘦全身的目的 。
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