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1、回避目光法
2、呼吸松弛法
3、自我陶醉法
4、自我调节法
5、注意转移法
6、语言暗示法
【演讲紧张怎么办 每天学点演讲技巧】回避目光法；作为一个初登讲台的演讲者 ， 心情难免紧张 ， 特别是听众的某些偶然因素也会人为地造成紧张情绪.比如某个听众发出一些声响 ， 就会引起演讲者情绪的波动.这时 ， 你就应该转移目光 ， 或者采取流动式的虚视方法 ， 有意识地回避目光对视 ， 以保持良好的心境.
呼吸松弛法；在演讲前 ， 运用深呼吸松弛紧张情绪的办法简便可行.具体做法是站立、目视远方、全身放松 ， 做深呼吸.这样就可缓解演讲时的紧张情绪.
自我陶醉法；在演讲时 ， 面对满场听众 ， 有时会因精神紧张而出现语言表达失误的情况.这时可以假想一下自己已经获得成功的情绪 ， 就会信心倍增.
自我调节法；为了消除紧张情绪 ， 可在演讲前通过创设良好的外界环境 ， 使自己的情绪得到放松.如在演讲前 ， 听一首轻松愉快的乐曲 ， 看一些令人捧腹的幽默故事等.
注意转移法；为了消除演讲前大脑的紧张程度 ， 可以有意识地把注意力转移在某一个具体的物件上.比如 ， 可以欣赏会场的环境布置 ， 也可以与人闲谈 ， 借以冲淡紧张的情绪.
语言暗示法；语言的暗示也是多种多样的 ， 它包括自我暗示和他人暗示.比如演讲前可以这样暗示自己：“今天听众很熟悉 ， 心情紧张没必要.”“我准备得很充分 ， 很有信心.”“你能行!我们等着为你的精彩演讲喝彩.”通过语言的暗示 ， 从而消除紧张的情绪.心中默念“我叫不紧张” 。“我叫不紧张”是比较有意思的自我调侃 ， 在一笑之中 ， 不知不觉的就忘记紧张了 。这是自我心理调节起作用了 。在开始演讲之前 ， 心里多念叨念叨 ， 很有用的 。可以多试一试 。
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