1、上山：上体放松并前倾 ， 两膝自然弯曲 ， 两腿加强后蹬力 ， 用全脚掌或脚掌外侧着地 ， 也可用前脚掌着地 ， 步幅略小 ， 步频稍快 ， 两臂配合两腿动作协调有力地摆动 。
2、下山：上体正直或稍后仰 ， 膝微屈 ， 脚跟先着地 ， 两臂摆动幅度稍小 ， 身体重心平稳下移 。不可走得太快或奔跑 ， 以免挫伤关节或拉伤肌肉 。
3、坡度较陡时：上下山可沿“之”字形路线来降低坡度 。必要时 ， 也可用半蹲、侧身或手扶地下山 。
4、通过滑苔和冰雪山坡时：除用上述方法外 ， 还可使用锹、镐等工具挖掘坑、坎台阶行进 ， 或用手脚抠、蹬、三点支撑、一点移动的方法攀援爬行 。
5、通过丛林、灌木时应注意用手拨挡树枝 ， 防止钩戳身体 ， 对不熟悉的草木、不要随便攀折 ， 以防刺伤 ， 并尽量选择好的路线 。
【登陡峭山技巧 登山的技巧介绍】6、通过乱石山地时：通过乱石浮石地段 ， 脚应着落在石缝或凸出部位 ， 尽可能攀拉 ， 脚踏牢固的树木 ， 以协助爬进 。必要时 ， 应试探踩踏石头 ， 以防止石块松动摔倒 。
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