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【早餐几点吃最佳时间 早餐几点吃最好呢】1、早晨最佳时间在早晨七点左右 ， 不适宜过早 ， 容易扰乱胃肠道功能 。人在睡眠时 ， 绝大部分器官都得到了充分休息 ， 而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物 ， 到早晨才渐渐进入休息状态 。一旦吃早餐太早 ， 势必会干扰胃肠的休息 ， 使消化系统长期处于疲劳应战的状态 ， 扰乱肠胃的蠕动节奏 。
2、早餐与午餐以间隔4至5小时左右为好 ， 也就是说早餐7至8点之间为好 ， 如果早餐过早 ， 那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前 。营养质量好的早餐 ， 包括谷物、动物性食品、奶类及蔬菜水果四大部分 。
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