有种声音，或许当事人听不见，但枕边人或室友却备受折磨，在无法入睡的夜晚，听着“有起有伏的歌曲”，迎来了烦躁痛苦的早晨 。没错，就是打呼和磨牙 。
经常有朋友在问：伴侣/室友睡觉打呼还磨牙怎么办？那呼噜打的震天响，好不容易歇会吧，磨牙又开始了，这让人根本睡不着，快撑不住了 。求支招！
于是有热心网友出招：轻轻地拿起枕头，慢慢地捂住TA的脸，五分钟即可永久治愈 。
如果你身边有人打呼，请转告TA，这么多年都安然无恙，是因为世界有爱啊！
睡觉打鼾是睡的香吗？
不是，睡觉打呼噜是因为呼吸不畅 。
很多人认为，睡着打呼噜的人就是睡的香，鼾声响亮，睡得更香 。其实打呼并不是好事，恰恰相反，它是睡眠呼吸障碍最外在的表现 。
当然，这并不代表每个打鼾的人都有睡眠呼吸障碍，一般轻微的打鼾并不构成健康危害，但总是大声打鼾的朋友一定要引起重视，严重时会威胁到健康 。
说说鼾声是怎么来的：我们在呼吸时，气流是从口、鼻进入，再通过口腔、鼻腔、咽喉等部位进入到气管，中间过程中哪一个地方不通畅，都可能发出声响 。
这种不通畅在部分人可能是这些部位存在生理结构本身的异常，而多数人主要是睡眠中相应的软组织松弛、塌陷，而造成了呼吸不畅，通气阻碍，发出了鼾声 。
生活建议
对于发出轻微鼾声的人，建议改变睡姿——侧睡 。当我们侧睡时，松弛的软组织坍向侧面，不容易堵塞到气道 。
还有改变生活习惯，比如适当减肥，肥胖会使打鼾加重；避免过度劳累；戒烟戒酒；睡前不喝浓茶、咖啡、酒精类饮品 。鼻子有过敏者可适当使用药物，使鼻道畅通；
此外，医疗器械方面也有口腔矫治器和CPAP呼吸机两种方法，可在医生指导下，睡觉时坚持规范使用，有一定成效 。
为什么睡觉时会磨牙？
如果你的枕边人睡觉打呼，还有磨牙（仅讨论成年人睡觉磨牙），这简直是中了头奖的豪华套餐啊 。
民间传言，磨牙是因为“肚子里有蛔虫”、“睡觉姿势不正确”等等，但目前并没有足够证据支撑其与磨牙的关系 。不过，磨牙的确是由多方面原因协同导致的结果：
【室友磨牙声音特别大怎么办 为什么会磨牙】● 精神影响
磨牙是焦虑、紧张等情绪释放的一种方式 。当身体处于疲劳、焦虑、紧张时，大脑皮层的兴奋和抑制的过程失去平衡，使咀嚼肌的运动，发生不规律的痉挛或者收缩 。
● 其他（某些疾病）
像帕金森、梦游等会影响到我们的运动功能、睡眠情况以及心理问题的疾病，有可能会出现磨牙的症状 。此外，遗传也与磨牙有一定相关性 。
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