2、少生气
随着社会压力的增大，很多女性在工作和生活当中容易产生一些负面情绪，脾气比较暴躁，但是中医认为生气容易伤肝 。
当出现这些不良情绪的时候，肝脏就需要不断的分泌出一些物质来进行自我调节身体，从一定程度上就无形的增加肝脏的负担，那么肝脏负担增加之后就会影响到肝功，导致体内的毒素增加 。
另外情绪如果过大的波动，体内的内分泌也会出现失衡的状态，那么就有可能会引起乳腺结节的发生 。所以女性在平时一定要注意学会缓解自己的压力，保持一个乐观的心态 。
当负面情绪出现的时候，可以通过听音乐或者是到郊外散步等方法转移自己的注意力，多注意些让自己感到开心的事情，对于缓解病症防止乳腺结节的发生，可以起到一定的作用 。
3、控制雌激素的摄入
女性体内的雌激素，主要作用就是为了维持并且促进女性第二性征，所以导致很多人就会产生一个误区，认为体内雌激素越多越好，因为雌激素多了之后，身体的第二性征就会更好的发育 。
但是事情往往都会具有两面性，因为体内雌激素过多就会导致内分泌失衡，容易引起乳腺结节的发生，所以在生活当中一定要适当的摄取雌激素食物的摄入量 。
另外对于一些含有雌激素的药物也要遵医嘱进行服用，不可以擅自增加药量 。
通过上面的讲解，大家对于患乳腺结节越来越多的原因有了一定的了解，那么就要尽量的避免这些不良因素的发生，并且要少生气少熬夜，控制饮食，另外在饮食方面还要注意避免偏食的情况 。
对于肥胖和体重超标的患者来讲，那么就需要降低膳食能量的摄入量，并制定个体化的运动减重方案，每周要至少坚持150分钟的中等强度运动，或者是做75分钟的高强度有氧运动 。
运动的时候要根据自身具体情况来进行选择运动项目，要遵循循序渐进的规则，不可以强求 。
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