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【学生午睡睡觉天气热怎么解决 学生炎热夏天如何午睡】1、由于夏季正午时分气温较高 ， 在人体的降温排汗过程中 ， 皮肤毛细血管扩张 ， 体内血液分布不平衡 ， 大量血液滞留外周 ， 大脑血液供应相对不足 ， 再经过一上午的繁忙工作和学习 ， 普遍会感到疲乏和精神不佳 。如果午饭后正确午睡 ， 会对身体进行及时的调整 ， 对下午的工作和学习都是十分有利的 。想要让午睡更科学、更健康就要注意以下几点 。
2、避免受较强的外界刺激 ， 因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大 ， 易患感冒或其他疾病 ， 还要注意免受风寒 ， 避免空调电扇直接吹向身体 。
3、不要坐着或趴着打盹 ， 伏案午睡和坐着打盹会减少头部供血 ， 使人醒后出现头昏、眼花、耳鸣等大脑缺血缺氧的症状 ， 时间长了还可引发脊柱变形、腰肌劳损等 。有的人用手当枕头 ， 趴在桌上午睡 ， 这样会使眼球受压 ， 还会压迫胸部 ， 影响呼吸 ， 也影响血液循环和神经传导 ， 使双臂、双手发麻刺痛 。
4、午睡不能随便在走廊上、树阴下、草地上、水泥地上就地躺下就睡 ， 也不要在风口处睡 。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退 ， 重者受凉感冒 ， 轻者醒后易造成身体不适 。
5、睡前不吃油腻食物 ， 不吃得太饱 。油腻食物会增加血液黏稠度 ， 加重冠状动脉病变 ， 加重胃消化负担 ， 影响午休质量 。
6、睡觉时应垫上枕头 ， 这样可以减少心脏压力 ， 防止打鼾 ， 并有助于胃肠功能 。午睡姿势宜平躺仰卧或侧卧为佳 。
7、把握好午睡时间长短 ， 可随夜晚的睡眠状态及上午工作的劳累程度而定 ， 一般不宜过长 ， 以半小时左右为宜 。时间睡得太长由于进入深睡眠 ， 醒来后会感到头部昏沉 。
8、醒后轻度活动 ， 午睡后要慢慢站起 ， 再喝一杯水 ， 以补充血容量 ， 稀释血液黏稠度 ， 不要马上从事复杂和危险的工作 。
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