1、早晨：蛋类 ， 每天早晨1-2个鸡蛋 ， 也可以是等量的鹌鹑蛋 ， 鸭蛋 ， 但是一定是要水煮蛋 ， 避免油煎油炸 。
2、中午：肉类 ， 据说这叫以肉减肉的吃法 ， 午餐不吃任何其他的东西 ， 只吃肉 ， 肉可以是牛肉 ， 羊肉 ， 鸡肉 ， 鱼肉 ， 但是不可以吃猪肉；肉的制作方法最好是炖煮 ， 不要煎炸和爆炒 。午餐的肉食 ， 是可以管饱吃的 。
【减肥餐怎么吃 减肥餐有什么搭配的技巧】3、晚餐：水果 ， 减肥的人都知道 ， 晚餐最好是少吃或者不吃 ， 但是既然是营养减肥餐 ， 一天中也需要摄入些维生素和微量元素的 ， 所以 ， 晚上可以适当的吃些不太甜的水果 。苹果 ， 梨 ， 猕猴桃都是不错的选择 。
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