1、早餐可以多摄入一些优质蛋白 ， 比如可以吃一些鸡蛋、牛奶、豆浆补充 。
2、另外早餐也可以适当的补充一些谷物 ， 可以吃一些馒头、包子 ， 包括麦片等都可以 。
3、除此之外 ， 早餐还可以适当的补充一些水果 ， 这样的话会使得肠道的蠕动更好 。
4、早餐可以适当的配一些苹果、香蕉、梨子这样的水果搭配 ， 使得早餐比较丰富、营养比较均衡 ， 具体的这种食谱还是要根据个人的喜好而定 。
【早餐吃什么好 早餐怎么搭配】5、早餐对于人来说是非常重要的 ， 所以一般来说 ， 早餐最好能够做到营养丰富均衡 。
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