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【女生初次月经注意事项 一定要做好这四点】1、保持外阴清洁 。清洗外阴时,下身不要泡在水中 。以免脏水渗进阴道 。更不能用洗脚巾和洗脚水洗外阴 。洗外阴的盆也要和洗脚盆分开 。大小便后用手纸时要右前向后擦,这样可避免把肛门周围的细菌带到外阴处 。
2、适当控制运动量 。月经期要注意休息,保持充足的睡眠,以增强机体抵抗力,避免剧烈的体育运动和重体力运动 。女同学若遇到月经期上体育课,可以向老师说明情况,参加一些轻松的运动,如体操、散步、打羽毛球或乒乓球等 。
3、注意加强营养 。月经期间可吃些容易消化吸收的食品 。如蛋类、瘦肉、豆制品、蔬菜、水果,同时还要多喝开水,增加排尿次数,冲洗尿道,以预防炎症 。不吃生冷及辛辣带刺激性食物,保持大便通畅,减少盆腔充血 。
4、注意保暖 。月经期身体抵抗力下降,盆腔充血,要注意保暖 。要避免淋雨、涉水、游泳或用冷水洗澡、洗头、洗脚,也最好不要在太潮湿的地上坐 。
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