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电脑族长期坐着使用电脑 ， 伏案工作 ， 与颈椎病不离不弃 。但是很多电脑族都不想跟颈椎病做朋友 ， 如何摆脱这位“烂友”也成了电脑族头痛的事情 ， 下面小编为电脑族养生支招 ， 让你无形中摆脱颈椎病的缠绕 。【颈椎病：别来缠扰电脑族】简单地按摩颈部 。将十指交叉 ， 放在颈部后方 ， 轻柔地摩擦颈部 ， 连续摩擦50次 ， 这时颈部会发热 ， 并有很舒适的感觉 。
享受中药热敷 。将小茴香些许、盐半斤一起炒热 ， 装入布袋 ， 放在颈背部热敷30分钟 。每日1次 ， 可改善颈背部血循环 ， 缓解肌肉痉挛 。注意 ， 别让温度太高或时间过久 。
睡觉姿势很重要 。专家提醒大家 ， 午间或在车上可采取向后仰躺的姿势稍事休息 ， 一定要为颈椎找到扶托点 ， 比如在颈部后面垫一件卷裹的衣服或U形颈舒枕等 。
做5分钟颈椎操 。电脑族可以利用工作闲暇练习一下这个简单的颈椎操：操作者端坐在椅子上 ， 分别做低头、抬头、左转头、右转头、前伸头、后缩头、让头颈做顺时针环绕和逆时针环绕的动作 ， 同时保持颈部以下的身体部位不动 。坚持练习5分钟 ， 动作要轻缓、柔和 。
改坐姿 。每天用电脑的时间很长 ， 下班还要坐车或是开车 ， 一天“坐”的时间就会特别长 ， 颈椎病就这样“坐”出来了 。树立正确的坐姿 ， 能减少至少40%的颈椎病发病几率 。定制一与桌面呈10～30度的斜面工作板 ， 更有利于坐姿的调整 。一般电脑的键盘下也有小调节板可调节斜度 。
每天按摩耳朵 。每天按摩耳朵可保护颈椎腰椎 。耳朵上的那道最硬的脊 ， 就是耳轮 。顺着耳轮找 ， 上端协处 ， 对应的就是管腰椎的穴位 。下端协处 ， 对应的是管颈椎的穴位 。上端2/5处 ， 对应的就是管胸椎的穴位 。当用大拇指和食指 ， 顺着捏这三处穴位时 ， 就可以刺激耳部神经末梢的反射 ， 并将反射传达到脊椎中 ， 不断刺激 ， 就能起到刺激脊椎血液循环、保健防病的作用 。
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