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【降糖有效方法 降糖有效方法有哪些】1、勤加锻炼身体：坚持每天运动半小时 ， 就能有效降低体重和血糖 。相关实验发现 ， 只要加强对身体的锻炼 ， 糖尿病病人就能够减少吃药的次数 ， 更有甚者不需要依靠药物进行治疗 。
2、多进食粗制谷物：尽量少吃一些经过精密加工的食物 ， 多吃一点粗制谷物 。
3、用小碗吃饭：用小碗吃饭 ， 可以帮助患者朋友严格控制好自己的食量 ， 少摄入一些热量 ， 从而有利于将体重控制在一定范围之内 ， 便于把血糖降下来 。
4、早上吃粘稠的食物：因为熬粥所需时间比较久 ， 很容易导致淀粉发生化学反应 ， 继而形成葡萄糖 。另外 ， 粥属于半流食 ， 进食后很容易产生饥饿的感觉 ， 喝粥后血糖值更容易变高 。所以 ， 大家早上最好不要喝粥 ， 可以改成吃米饭 。
5、严格控制好饭量：太过肥胖的人要是能够成功减肥 ， 那么身体里面的血糖也会跟着降下来 。所以 ， 患者朋友一定要严格控制好饭量 ， 千万别贪吃 。
6、多吃维生素C含量高的食物：维生素C可以避免动脉血管壁遭到损害 ， 降低心脑血管疾病出现的概率 ， 从而有效降低血糖 。
7、多喝一些白开水：脱水会导致身体里面的血糖值急速上升 ， 所以 ， 大家每天都要喝些白开水 。血糖升高的时候 ， 多喝点水能够有效降低血糖 ， 同时增加饱腹感 。
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