【富含铁的食物有哪些蔬菜水果 含铁高的蔬菜水果有哪些】
1、新鲜蔬菜的含铁量较高的依次是菲菜、荠菜、芹菜、黑木耳、菠菜、葡萄、樱桃、苋菜、西红柿、韭菜、芹菜、香菇、花菜、豇豆等 。含铁的水果有樱桃、草莓、龙眼、桑葚、紫葡萄、桃子、菠萝、红枣、猕猴桃、苹果、番茄等 。其中含铁量最高的是樱桃，是苹果的20倍 。
2、成人体内约有4—5克铁，其中72%以血红蛋白、3%以肌红蛋白、0.2%以其它化合物形式存在，其余为储备铁 。储备铁约占25%，主要以铁蛋白的形式储存在肝、脾和骨髓中 。成人摄取量是10—15mg 。妊娠期妇女需要30mg 。
3、1个月内，女性所流失的铁大约为男性的两倍，吸收铁时需要铜、钴、锰、维生素C 。
推荐阅读
- 狗狗吃什么过敏 三种狗狗禁忌食物介绍
- 猫不粘人不让抱怎么办
- 请问竹笋是淀粉类食物吗 竹笋是否是淀粉类食物
- 婴儿饮食应注意哪些问题 婴儿不能吃哪些食物
- 大闸蟹不能和什么食物一起吃 大闸蟹不能一起吃的食物列述
- 我的世界超能力哪个好
- 慢性肠炎吃什么食物好
- 夏季泻火吃什么 适合夏季泻火的食物
- 缺钙吃什么 补钙的食物有哪些
- 花生米是酸性还是碱性食物