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【有氧运动要怎么做 有氧运动如何运动】1、仰卧起坐：仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性 ， 同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果 ， 增强腹部肌肉的力量 。尤其在消除腹部赘肉与避免下背痛方面较为有效 。
2、跳绳：跳绳对付肥胖、预防血脂异常、高血压最切实可行的方式 ， 也是一个很好的锻炼耐力的有氧代谢运动 。
3、俯卧撑：做俯卧撑对发展平衡和支撑能力可起重要作用 。还可以改善中枢神经系统 ， 有益于骨的坚实 ， 关节的灵活 ， 韧带的牢固 ， 肌肉的粗壮及弹性 ， 同时能加速血液循环 ， 增大肺活量 ， 促进生长发育 ， 提高运动能力 。
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