文章插图
【菠菜怎么做好吃又简单 菠菜营养价值】1、炒菠菜：将菠菜洗净，切成5厘米长的小段；锅上火烧热，放入菠菜煸炒几下，放精盐、花生油、蒜泥，再炒3分钟；菠菜软嫩，略有汤汁时，投入味精，拌和均匀，装盘即成；提示：做菠菜前，先将菠菜用开水烫一下，可除去80%的草酸，然后再炒，拌或做汤就好 。
2、鸡蛋炒菠菜：鸡蛋打入碗内加入盐2克搅匀待用；菠菜择洗净切3厘米长；锅置于火上，加入油，热后倒入鸡蛋炒熟起出备用，再热余油，放葱、姜末炝锅米炒菠菜加盐，然后倒和炒好的鸡蛋和菠菜同炒几下即成 。
3、菠菜营养价值：菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化 。菠菜中所含的胡萝卜素，在人体内转变成维生素A，能维护正常视力和上皮细胞的健康，增加预防传染病的能力，促进儿童生长发育 。保障营养、增进健康 。菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷及一定量的铁、维生素E等有益成分，能供给人体多种营养物质 。促进人体新陈代谢 。菠菜中所含微量元素物质，能促进人体新陈代谢，增进身体健康 。清洁皮肤、抗衰老 。菠菜提取物具有促进培养细胞增殖的作用，既抗衰老又能增强青春活力 。
推荐阅读
- 科目三考试挂了走不出阴影怎么办
- 豆腐海鲜菇汤家常做法 海鲜菇豆腐汤的做法
- 科目三考试成绩怎么查询
- vivo手机上怎么看有人蹭网 竟然还有这种操作
- 红枣花生露做法图解 健康养生饮品
- 怎样炖鲤鱼好吃又简单方便 如何做炖鲤鱼
- 翡翠鉴赏 翡翠鉴赏怎么看
- 如何制作好吃酸辣的柠檬鸡爪 酸辣柠檬鸡爪的做法
- 中继器怎么设置连接 可以这样连接WIFI
- 家常香菇肉馅怎么调 香菇肉馅应如何调