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18-25岁的女性健身者，在血脂、胆固醇等指标正常的前提下，每天可以吃两个鸡蛋 。需要注意的是，即便鸡蛋的营养优质，它也只是食谱的一部分 。如果日常饮食有注意肉食、奶类、豆类的摄取，那么适量减少鸡蛋的食用量就有必要 。对于经常运动者来说，吃鸡蛋过多容易增加肝脏与肾脏的负担 。
健身适合各个年龄段的人，健身者的最佳鸡蛋进食量除了根据肉食奶类的摄入量增减外，也要根据年龄段来区分，通常老人每天吃1—2个，中青年每天吃2个，重体力劳动者，每天可吃2—3个，儿童的代谢快，每天也可吃2—3个 。
【健身者一天吃多少鸡蛋】
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