文章插图
卷腹避免腰部发力需要让下背部一直紧贴地面 。如果卷腹时背部离地 ， 后腰就会自然而然参与到卷腹的动作当中并给卷腹提供发力点 ， 长期保持这样的姿势训练 ， 不仅会降低训练的效果 ， 还会对腰部造成一定损伤 。有部分训练者为了更好的卷腹 ， 往往在锻炼时过度地卷起身体 ， 导致整个背部离地 ， 这样下背部也就是后腰就会参与发力 ， 造成后腰部疼痛 ， 也极大的减弱了锻炼效果 。
【卷腹怎么避免腰部发力】
推荐阅读
- 广西啤酒鸭怎么做？
- 五险一金自己怎么交 个人交五险一金的教程
- 发财树怎么养才茂盛叶子发黄如何补救 发财树养得茂盛方法和叶子发黄如何处理方法介绍
- 河英语怎么读 河的英语简单介绍
- 锻炼颈椎的八个动作 怎么预防颈椎病
- 木地板怎么贴才正确 如何正确铺木地板
- 6d游戏vr怎么玩 VR游戏玩法攻略
- 专业收纳师怎么考证 怎么考专业收纳师
- 红枣焖烧带鱼如何做 怎么做红枣焖烧带鱼
- 茶油鸡怎么做 茶油鸡的做法