编者的话：正在上课，困意袭来想打哈欠，憋住;正在面试，突然想放屁，憋住;安静肃穆的会场，想打喷嚏，憋住;早高峰地铁上想尿尿，拼命憋住……这些场景尴尬又难熬，相信大多数人都不陌生，但这些憋回去的“尴尬”，对人体有没有影响呢?
受访专家：
中国医科大学航空总医院妇科主任 余立群 □ 副主任医师 闵 敏
陆军特色医学中心消化内科副主任 魏艳玲
武汉市中心医院神经内科主任医师 经 屏
中国医科大学附属第四医院耳鼻咽喉科副主任医师 李 虹
憋便，破坏肠道菌群
为了保证健康的肠道环境，机体就需要通过排便来排出体内的“垃圾残渣” 。当结肠内的粪便堆积到一定程度后，就会刺激肠壁的压力感受器向大脑皮层传输便意 。
如果外界条件不允许排便，大脑皮层会释放暂缓排便的信号，而在等待的过程中，没有及时排出的粪便会被存在肠道里，所含水分将被肠道重新吸收，使粪便体积变小，对肠道的压力也随之减小，从而使便意消失 。然而，粪便将变得干结，可能难以排出 。“长此以往，患者就容易出现肛裂、便秘、痔疮等问题 。” 陆军特色医学中心消化内科副主任魏艳玲介绍，粪便中的有害物在体内停留时间过长，会被肠道吸收，破坏肠内菌群环境，造成免疫力下降，出现食欲减退、精神萎靡、头痛头晕等症状，严重者还会诱发肠癌 。对心脑血管疾病患者来说，排便费力会使腹压增加、交感神经兴奋，可能诱发心脑血管急性事件 。
就排便频率而言，只要一周排便次数大于3次，都是正常的 。但如果原本规律的排便突然改变，要及时就医，排查胃肠道相关疾病 。▲
憋尿，诱发尿路感染
“一般来说，当成年人膀胱中的尿量达到300~400毫升时，就会产生尿意;当膀胱内尿液达到400~500毫升以上时，人就会有明显不适 。” 中国医科大学航空总医院妇科主任余立群说 。
膀胱之所以会贮尿、排尿，是由于尿道括约肌、逼尿肌在膀胱的神经协调下工作 。若长时间憋尿，可能导致支配膀胱的神经功能发生紊乱，肌肉也会变得松弛无力，严重者将出现尿频、尿不净，甚至尿失禁、尿潴留等问题 。由于女性尿道较短，易受外界不良因素影响而引发逆行感染 。若含有细菌的尿液没及时排出，可能诱发尿路感染等问题 。此外，当大量尿液贮存在膀胱时，机体会对其浓缩，导致尿液中钙和盐的过饱和度增加，致使尿路结石的形成几率增加 。
一般来说，成人一天的排尿次数约为8次，若未过度补充水分，但却有尿频、尿急等情况，患者需要及时就医，排查是否有糖尿病、尿路感染等问题 。▲
憋哈欠，无法缓解疲劳
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