一个人长期处于内耗会怎样情绪内耗是什么意思 _知识经验

现代人或多或少都有心理问题，很常见的一个表现就是：
情绪内耗特别严重，感觉很“丧” ，脑海里都是负面想法；
经常胡思乱想停不下来，越想越难受，越想越抑郁！
如果你也有类似的情况，那你一定要看这篇文章。
教你3个马上能用的小技巧，彻底摆脱动不动就胡思乱想的怪圈。

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1 ，找事情做，让自己忙起来。
从心理学角度来说，胡思乱想的本质是：
两种完全相反的念头在打架。
心理学研究表明：
大脑的意识构成，分为两部分。

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一个叫“显意识” ，是我们自己可以控制的意识，比如制定各种目标，计划，畅想未来等等。
另一个叫做“潜意识” ，如字面意思所讲的“你不能控制的意识” ，比如发呆、走神、突然陷入焦虑等等。
回想一下：
你发呆的时候，是不是经常发呆很久了，突然别人拍了拍你，你才意识到自己在发呆走神。

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这就说明，潜意识不是你能控制的，他会不知不觉地占领你的心智甚至行为。
而“显意识”和“潜意识”平时是怎么打架的呢？
显意识：我要努力，我要奋斗，我要健身，我要好好学习。
潜意识：我好困，我好累，再玩会儿，中午吃什么，我想喝奶茶，游戏那关怎么打……

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我想告诉你的是：
这两种意识打架的时候，往往是潜意识获胜。
因为人的“显意识” ，也就是我们俗称的意志、毅力，这些东西就像肌肉一样，用多了就会疲劳。
所以往往你白天的时候还斗志满满，到了晚上就任凭潜意识占领高地了。

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所以，当你胡思乱想的时候，不要指望你的“意识” ，也就是你那些想法能起到多大的作用。
真正有用的，是“行为” 。
很多人总是误以为，我们必须用“思维”指导“行为” 。
其实，很多时候，行动往往是不假思索的，比如你从来不会为穿袜子先穿左脚还是右脚而苦恼。

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这是因为，你穿袜子的行为已经成了习惯，并不需要占用思维带宽就能去行动了。
所以，中止胡思乱想最好的做法就是：
动起来。
先别管脑子里的想法，去做点什么。

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手头能做什么就做什么，转移注意力，让行动引导思维。
我有个朋友很喜欢手工DIY 。
当她感到很焦虑，胡思乱想的时候，就会立刻拿出那些DIY工具，让自己沉浸在手工的世界里。

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【一个人长期处于内耗会怎样情绪内耗是什么意思】2 ，调整生活作息，早睡早起。
可能很多人都不知道一个事实：
长时间的睡懒觉，其实对心理、对身体都是有害的。
该睡觉的时候不睡觉，该起床的时候不起床，会一定程度地抑制大脑皮层的活跃。

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天长日久，什么记忆力衰退、专注能力下降、情绪不稳定就都来了，免疫功能也会受到干扰。

一个人长期处于内耗会怎样情绪内耗是什么意思