1、确定每天跑步的时间 。一般来说大多数人偏好于晨跑或夜跑 ， 这都是可以的 ， 不会对跑步的减肥效果产生太大的影响 。只是需要注意不能吃饭后马上跑步 ， 以及不能跑完步后马上吃饭 。这些都会对身体有不利影响 。
2、在跑步时应确定姿势的准确性 。每个人都有惯用的肌肉 ， 跑步时可能由于姿势的不标准导致拉伤或是某块肌肉没有锻炼到 。建议刚开始的时候可以和别人一起跑 ， 或是在健身房的跑步机对着镜子跑 ， 以纠正自己的姿势 。
【跑步减肥的最佳方法 怎么跑步减肥效果好】3、要想成功的靠跑步减肥 ， 一定要坚持 。如果三天打鱼两天晒网的话 ， 不管什么方法都是没办法减肥的 。一周至少五次 ， 每次40分钟以上 ， 坚持一个月 ， 你就会看到效果 。
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