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【什么粗粮降血糖 3种降血糖的五谷杂粮】1、燕麦 。燕麦是一种低糖粗粮 ， 其丰富的膳食纤维可以增加饱腹感 ， 减少食量 ， 防止餐后血糖过快上升 ， 促进糖代谢 ， 有助于稳定血糖 。燕麦对脂肪代谢有良好的调节作用 ， 可降低胆固醇 ， 预防高脂血症、冠心病、高血压等糖尿病并发症 。燕麦可防止热量过剩 ， 控制肥胖 ， 预防便秘 。
2、绿豆 。绿豆含有丰富的膳食纤维 ， 可以平稳血糖 ， 降脂 ， 预防便秘 ， 是肥胖型糖尿病患者的理想食品 。绿豆有解毒利尿、消水肿的作用 ， 对于糖尿病并发肾病者来说 ， 是天然的保健食疗品 。
3、荞麦 。荞麦是一种粗粮 ， 膳食纤维特别丰富 ， 吸水膨胀后使饱腹感增加 ， 从而可减少其他食物的摄取 ， 平稳餐后血糖 。荞麦能清除血脂 ， 降低胆固醇和血压 ， 软化血管 ， 抑制凝血 ， 抗栓塞 ， 预防脑出血 ， 预防糖尿病并发高脂血症及动脉硬化 。荞麦可清热解毒 ， 能清理肠道内沉积的废物 ， 促进排便 。
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