1.荤素搭配：首先要吃足够的主食，提供足够的热量 。饮食搭配应包括肉类、素食、豆制品、牛奶、鸡蛋、蔬菜和水果 。你应该每天吃一些鸡蛋、瘦肉、动物肝脏、牛奶、鱼、大豆及其制品，因为这些食物不仅可以提供人体所需的蛋白质，还可以提供卵磷脂或胆碱，也就是乙酰胆碱的前身 。
【如何安排研究生的日常饮食？】2.补充优质蛋白质：蛋白质中的色氨酸可以帮助大脑调节睡眠 。谷氨酸可以帮助脑细胞功能的恢复，有效消除精神疲劳，同时帮助身体恢复，提供能量 。此外，蛋白质可以提高身体的抵抗力 。
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