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导语：进入冬季 ， 提醒中老年人：少吃白粥 ， 多吃这4款主食 ， 健康过冬
冬天一到 ， 天气变冷了许多 ， 穿秋裤都已经不御寒了 ， 为了身体好 ， 在寒冷的季节多穿些没坏处 ， 尤其是中老年人 ， 注意保暖很重要 ， 别轻易冻着 。 不过只知道穿暖点还不行 ， 还要在饮食上多调整 ， 不要太节省 ， 该吃就吃 。
进入冬季 ， 提醒中老年人：少吃白粥 ， 多吃这4款主食 ， 健康过冬！快来看看这几款主食的做法 ， 经常换着吃 ， 增加营养好过冬 。
一、红豆糙米粥
红豆、糙米、花生清洗干净 ， 然后加清水浸泡 ， 最好晚上泡第二天做 。
泡过后 ， 将食材都倒进锅内 ， 加水熬煮 ， 煮到食材熟透软烂 ， 想要节约时间可以用高压锅 。
等煮好后 ， 如果锅内的汤水太多 ， 可以去掉一部分 ， 再倒入适量纯牛奶 ， 放入几颗冰糖 。
煮到冰糖化开后 ， 就可以关火了 ， 盛出后放入适量坚果碎或者葡萄干等材料 ， 就可以食用了 。
喜欢吃红枣的话 ， 可以在煮粥的时候放几颗进入 ， 按照自己的喜好调整 。
二、鸡丝蔬菜粥
大米淘洗干净 ， 倒进锅内 ， 加入适量清水熬煮 ， 一直煮到大米熟透 。
煮米粥的时候 ， 开始准备别的食材 。 鸡胸肉冲洗干净 ， 然后放进锅内 ， 加入姜片、葱段 ， 煮二十分钟 。
用筷子扎一下鸡胸肉最厚的部分 ， 如果能轻松扎透 ， 说明煮好了 ， 捞出后冲洗一遍 ， 再撕成细丝 。
芹菜、山药、胡萝卜、香菇分别处理干净 ， 再切成小丁待用 。
等大米煮熟后 ， 将所有的食材倒进锅内 ， 继续小火熬煮 ， 煮到粥看起来粘稠后 ， 加少许盐调味 ， 这道粥就做好了 。
三、番茄鸡蛋剪刀面
取适量面粉倒进碗内 ， 加入一小勺食盐搅拌均匀 ， 再分次加水搅拌成面絮 。
揉成面团后 ， 盖起来醒面 ， 想要后面剪面时好操作 ， 面团要揉得硬一些为好 。
番茄清洗干净 ， 再切成小块待用 。 鸡蛋打进碗内 ， 搅散待用 。
锅内加油 ， 烧热后倒入蛋液 ， 炒成块盛出 。 留底油放入葱花爆香 ， 再倒入番茄翻炒 。
炒软后加入适量清水 ， 煮开后 ， 取出面团 ， 用剪刀剪出剪刀面 ， 直接落进锅内 ， 时不时推动几下 。
四、紫菜猪肉馅馄饨
紫菜放进碗内 ， 加入温水浸泡 。
猪肉剁成肉糜 ， 放入姜蓉、葱末、盐、白胡椒粉、生抽、鸡精、鸡蛋 ， 朝着顺时针搅拌均匀 。
紫菜泡软后捞出 ， 再将水分挤掉 ， 剁碎后和肉馅放在一起 ， 加入少许香油搅拌均匀 ， 馅料就调好了 。
接着把馄饨依次包好 ， 可以一次多做些冷冻起来 ， 等想吃的时候取出来做熟即可 。
包好后 ， 可以煮熟 ， 也可以煎熟都很美味 。
【中老年人|进入冬季，提醒中老年人：少吃白粥，多吃这4款主食，健康过冬】以上四款主食营养好吃 ， 比吃白粥好 ， 快动手制作吧 。 我的分享就到这里了 ， 喜欢我 ， 就请关注我吧 。
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