文章插图
【太极站桩的正确方法 教你站好太极桩】1、两腿开立，屈膝松垮、周身放松、立身中正、意念集中两手环抱于胸前，大指领劲、指尖相对、间距十公分，松肩坠肘、含胸塌腰 。
2、心气下降呼吸自然，牙齿嘴唇微合、舌尖抵上腭，用鼻子呼吸，头要自然正二目微闭聆听自己的呼吸 。意念集中周身放松，气沉丹田再沉于两脚，然后再配合呼吸，顺其自然，逐步把呼吸调整到深、长、细、匀的腹式呼吸 。
3、这样在练功之前和练功之后每天坚持练习，时间和动作的高低根据自己身体的情况适当的掌握 。根据你自身腿部的力量，动作逐步加低 和时间加长 。这样是根据每人的素质情况不同进行不同的安排 。
推荐阅读
- 贺春节的祝福 好运的春节祝福语
- 青麦仁的功效与作用 青麦仁的功效与作用简单介绍
- 黑色的小蝌蚪是癞蛤蟆吗？
- 《爱洛公主与王子》的故事原型是什么?
- 高铁可以充电的地方在哪
- 相依为命的意思是什么 相依为命是什么 意思
- 理财是什么意思 关于理财的含义
- 矮杨梅果的功效与作用 矮杨梅果的功效与作用有哪些
- 化妆的正确流程 12步打造完美妆容
- 什么东西解酒最好最快 可以解酒的食物