1、充足的睡眠 。
【有什么好的帮助记忆的方法 记忆力的好方法有哪些】好的睡眠质量会让我们的大脑得到充分的休息 ， 人也会更加清醒 ， 在大脑工作状态良好的情况下 ， 人的记忆力你才会提高 。然而睡眠质量不好的人 ， 记忆力会逐渐衰退 。
2、合理的饮食搭配 。
多吃一些健脑的食物 ， 比如大豆、菠菜、鱼类 ， 菠萝 ， 胡萝卜等等 ， 这些食物中的含有多种维生素和蛋白质 ， 可以为大脑补充营养 。
3、运动 。
平时多运动 ， 让大脑也做做有氧呼吸 。锻炼的同时也可以提高大脑的活力 ， 从而提高记忆力 。
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