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【10岁女孩怎样长高 10岁女孩长高的方法】1、吃（不是增高药）
千万别偏食 ， 更不能节食 。特别要补充的是蛋白质、钙和维生素 ， 鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质 ， 应注意多补充 。牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物 ， 另外记得多晒太阳 ， 钙质才容易吸收 。多吃蔬菜水果 ， 补维生素 ， 很多人没有真正理解“维生素是维持生命的要素 ， 是人体生长发育所必不可少的” 。
少吃零食 ， 特别是高糖和高热的垃圾食品、快餐 。肯德基这些千万少吃 。
2、生活方式
长高的主要时间是晚11点到2点之间 ， 如果错过了这段时间 ， 你让身体怎么长呢
不抽烟不喝酒 。
心情愉快 ， 积极乐观 ， 特别是不要因为身高而自卑 ， 或者老是有自己已经无法长高的负面情绪 。
3、运动最关键
跳——篮球、排球这些有跳起动作的运动非常有助长高 ， 如果没有时间去做这些运动 ， 平时多练习摸高也有好处 。
伸展运动——可以找一些增高操来练习 ， 让身体伸展开来 。原本弯曲的骨头只要伸直那么一点点 ， 我们这么多的骨头合起来就有好几厘米呢 。练单双杠也好的 ， 但主要不是让你练手臂肌肉 ， 而是通过身体在空中垂摆 ， 让身体受重力作用长高 。
其他运动方式 ， 凡是涉及跳和伸展的 ， 都可以尝试 。每天早晚都要练 ， 坚持才有效果 。
4、意念
经常在心里告诉自己：我要长高 ， 我能长高 ， 我会长高 ， 我正在长高 。这个方法听起来有点迷信 ， 像咒语 ， 其实很科学 ， 心理暗示能起很大作用的 。
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