7、学会调节与放松 。学会放松与休息 ， 保持旺盛的精力 ， 也很有必要 。精力衰退 ， 过度劳神 ， 生活忙乱 ， 过度分心等因素 ， 也会降低人在某些方面的掌握感 。说到调节、放松：深呼吸 ， 这是常见的调节之法 。此外 ， 还可以朗诵、演讲、唱歌 。而从长远眼光看 ， 体育运动 ， 更是调节身心的极好方法 。而遇到刺激事件、敏感事物时 ， 你可以暂时采取回避的方法 ， 之后 ， 循序渐进 ， 由浅入深 ， 一点一点地接触它、适应它 。具体你可以网上搜索一下“系统脱敏法” 。当然 ， 如果有机会 ， 你可以去看一下心理医生 ， 相信也会有所收获的！
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