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紧张焦虑怎么办 紧张焦虑应对办法

恐惧生活百科


紧张焦虑应对办法如下 。
1、提高认知水平 。提高认知水平 ， 能使你识别并排除一些没有必要的恐惧 ， 并能通过理智降低你的恐惧程度 。关于这个 ， 你可以读点书 ， 并且多和人探讨 。说到恐惧 ， 人人都会有 ， 它其实是人的一个自然本能 ， 目的是规避风险、防止伤害 ， 恐惧有它的积极意义 ， 所以 ， 也不要一味地否定它、排斥它 。人有的时候 ， 也应该怀有“敬畏”之心 ， 不要“玩儿火” ， 这样才能够平安、长久 。
2、增加经验阅历 。增加经验、阅历 ， 多接触一些人、事、物 ， 对人一定是有帮助的 。俗话说：一回生 ， 二回熟 。生活 ， 应该多实践 。对于陌生的事物、事情 ， 人总是因为不了解而心生不安和恐惧 。比如你第一次游泳 ， 第一次骑车 ， 第一次演讲等等 。而当你经历的次数多了 ， 对它有所了解 ， 有所把握了 ， 你便会减消恐惧的程度 。二回熟 ， 也许一般人做不到 ， 但十回、二十回之后 ， 便能好很多 。
【紧张焦虑怎么办 紧张焦虑应对办法】3、失败是成功之母 。面对困难、挑战 ， 可以后退 ， 也可以前进 。结合上面一条 ， 有的人受挫一次、两次就退却了 ， 它当然克服不了困难 ， 战胜不了恐惧；而优秀的人 ， 则会越挫越勇 ， 通过一次又一次的实践 ， 最终走向成功 。失败不可怕 ， 只要总结经验、教训 ， 失败也是值得的 。前途是光明的 ， 道路的曲折的 。没有轻而易举的成功 ， 也没有所谓的常胜将军 ， 要有韧性 ， 有耐力 ， 要有打持久战的心理准备 。
4、平常心与厚脸皮 。平常心 ， 指人生在世 ， 要看淡一些成败、荣辱、得失 ， 不要总是斤斤计较于一些细微小事 ， 也不要过度在意别人的眼光与评价 。“一切都会过去” ， 请以变化、长远、发展的眼光看问题 ， 过几年 ， 又是一番新的面貌、气象了 ， 请多为你的未来想一想 ， 莫拘泥于眼前的得失 。而厚脸皮 ， 也是这个道理 ， 不要怕失败 ， 也不要怕挫折 。只要你心中有目标 ， 有方向 ， 你朝着你的目标前进 ， 便好了 。
5、一个好汉三个帮 。说让你不要在意别人的眼光、评价 ， 并不是让你遗世独立 ， 故作清高 。其实如果你能多交朋友 ， 广结善缘的话 ， 你会感受到赞美、声援、鼓励、支持的强大力量 ， 而这种力量 ， 也可化作你前进的动力 ， 帮你克服困难 ， 消除恐惧 。当然 ， 除了友情 ， 亲情、爱情的力量 ， 乃至国家、集体的力量 ， 更是不可低估的 。有时候 ， 你背后有组织的话 ， 你说话、办事就会有底气 。
6、正确的三观信念 。值得指出的是 ， 一个人的三观（世界观、人生观、价值观）、信念 ， 往往也能决定他的内心强弱 。如果一个人视野开阔 ， 理想远大 ， 心怀家国天下的话 ， 他往往不会被一般的困难、事物所困扰或吓倒 。此外 ， 在日常生活、工作中 ， 如果多一些“求真务实”的作风 ， “讲真感情 ， 办实在事” ， 充分认知人际交往最实质、最根本的内涵 ， 是“交流感情”与“协作事务”的话 ， 他便会“抓实放虚” ， 看淡一些无聊的细节 ， 扔掉一些多余的杂念 ， 从而轻装上阵 ， 更加坦然、从容地好好做人、好好做事 。

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