文章插图
根据研究，含叶黄素最丰富的食品是猕猴桃，其次是黄玉米和蛋黄 。由于叶黄素不能在体内合成，所以必须从食物中摄取 。
叶黄素有助于降低、延缓眼睛的老化、退化、病变，减少眼疾的发生率，还可以保护视网膜免受光线的伤害 。叶黄素在甘蓝、羽衣甘蓝、菠菜等深绿色叶菜以及金盏花、万寿菊等花卉中含量最高 。
饮食多食:南瓜、菠菜、胡萝卜、核桃、红薯、黑芝麻、猕猴桃、西红柿、柑橘、红果、红枣、玉米、山药、赤小豆、黑木耳、海带 。
富含叶黄素的食物如玉米、菠菜、甘蓝菜、绿花椰菜、蛋黄、南瓜、胡萝卜等；水果如：芒果、猕猴桃、葡萄、橙子和橙汁、西红柿 。大量吃绿色蔬菜即能保证叶黄素的吸收，尤其是玉米、胡萝卜、菠菜、紫甘蓝等 。
【什么食物富有叶黄素】
推荐阅读
- 好听霸气的快手网名 有什么比较霸气的网名
- 粉红丝带的含义 粉红丝带是什么标识
- 水的ph值在什么范围是标准的
- 玫瑰到了花期什么意思
- 顺丰的电商标快是什么意思
- 花间集是什么
- 丽珠维三联的用法 适用什么症状
- 顺心捷达是什么快递
- 车到山前必有路下一句 车到山前必有路下一句是什么
- 云顶怎么玩新版本 有什么方法