【正确的深呼吸方法 怎么正确深呼吸】
1、初学深呼吸者要把腹部当皮球 ， 用鼻子吸气-鼻腔-喉部-肺部-腹部鼓起 ， 呼气向反过程出气 ， 循环往复的练习 。
2、具体练习时要慢慢练 ， 感受气息从鼻腔到喉部后充分集中在肺部 ， 当肺部感觉扩张时 ， 保持胸廓不动 ， 即会迫使横隔膜下沉 ， 同时腹部向外隆起；呼气时回收腹部 ， 横膈膜向上提 ， 使腹中的浊气呼出 。
3、每次练习深呼吸时 ， 深吸气到腹部后稍停1~2秒钟 ， 再做呼出收腹 ， 平均每分钟大约做5~6次即可 。如果只是用于健身 ， 每日两次 ， 每次10分钟为好 。
4、深呼吸的关键在于掌握达到“极限”量 ， 吸气时 ， 胸部保持不动 ， 腹部最大限度地向外扩张 ， 呼气时 ， 腹部最大限度地收缩 ， 胸部保持不动 。
5、开始学习以上深呼吸要细心体会每个吸气-呼气的全过程 ， 可以用双手放在腹部位置 ， 帮助感受一下腹部的一起一落 ， 待练习熟练后 ， 将双手拿下 ， 用自己的意识练习即可 。
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