1、制怒 ， 在你情绪即将爆发的时候 ， 先忍耐一下 ， 想想你的情绪爆发后会带来的影响以及这种影响对你是不是有利 ， 是不是对周围的人有帮助 。俗话说三思而后行就是这个道理 。
2、宣泄 ， 情绪不能在心里憋得太久 ， 否则对身体不利 ， 因此我们要学会宣泄 。但要注意一点 ， 就是自己在宣泄情绪的时候 ， 不能给周围的人带来影响 。比如 ， 不高兴的时候可以做做运动 ， 听听音乐 ， 或者是看看电影 ， 和朋友聊聊天 ， 只要有助于自己的情绪好转 ， 又不影响他人 ， 就可以考虑 。
3、代偿转移 ， 一个欲望得不到满足的时候 ， 可以尝试用满足另一个欲望来调节自己的心情 。说不定在满足了另一个欲望之后 ， 你就会忘了当初你想要的是什么了 。
4、放松 ， 心情不好的时候 ， 可以让自己放松一下 ， 不仅是身体放松 ， 心灵更要放松 ， 最好能使自己进人一种安静状态 ， 这样就可以很快地消除不良情绪 。
5、升华 ， 把对生活的不满情绪转变成一种工作的动力 ， 用这种动力来改变现有的生活状态 。
【掌控自己情绪的最佳方法 怎么掌握自己情绪】6、镇静 ， 人生最不能缺少的技能之一就是要学会镇静 ， 当我们在受到惊吓或者是受到意外打击之后 ， 第一要紧的事情就是镇静 ， 只有等自己镇静下来以后 ， 才能思考对策 。
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