1、通过练习流瑜伽可以获得力量与柔韧之间的平衡，协调全身肌肉，稳定骨骼 。
2、改善心血管机能 。
3、调节气息，祛除心中杂念，达到内心平静 。外张而内敛，形动而心静 。
4、提升身体的能量，从而加热身体，把氧分带到血液，滋养腺体和内部器官，清洁和净化神经系统，通过汗液排出毒素 。
【流瑜伽的好处及作用 你了解吗】5、塑造良好的身体形态 。
6、动作的连贯，与人体呼吸保持协调一致，从而在运动中体验静思的神奇 。通过成套的练习，能调理身心，使人神清气爽 。
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