1、牡蛎：被称为“海中的牛奶” ， 是含锌最为丰富的食物 ， 也是人们日常生活中常常能够吃到的食物 ， 补锌很简单 ， 不需要特地去买补品 ， 只需要多吃点牡蛎就行了 。
2、花生：花生不仅含锌海富含蛋白质和钙 ， 平时吃少了肉可以多吃点花生 ， 花生是很好的替代食材 。此外 ， 花生还具有补铁补血的作用 。
3、贝类：扇贝等贝类都含有锌元素 ， 可以按照自己的口味选择 。
4、蛋黄：很多人会把蛋黄丢弃只吃蛋白 ， 事实上 ， 蛋黄中含有丰富的锌和卵磷脂 ， 也是很好的补锌食品 。
5、蕨菜：常用于凉拌的一种野菜 ， 也是很不错的补锌选择 。
【吃什么东西可以补锌 吃什么食物可以补锌的呢】6、全谷制品：富含多种矿物质 ， 多吃粗粮对身体也有很多好处 。
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