1、香蕉，香蕉富含钾和镁，钾能防止血压上升及肌肉痉挛，镁则具有消除疲劳的效果 。并且，香蕉含有的泛酸等成分是人体的“开心激素”，能减轻心理压力，解除忧郁，帮助睡眠 。
2、苹果，苹果的营养价值很高，内含丰富的维生素C，不仅能保护心血管，还是减肥、美容的佳品 。苹果中含有的磷和铁等元素，很容易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠的作用 。睡前吃一个苹果，能够很好的帮助睡眠 。
【助睡眠的食物有哪些 吃了它们会有什么好的效果】3、红枣，红枣含有丰富的营养物质和多种微量元素，它所含的维生素C比苹果、梨、葡萄等水果还要高 。红枣性温、味甘，具有益气补血、健脾和胃、袪风功效 。枣中含有抗疲劳作用的物质，能增强人的耐力，还有补脾、安神的功效 。
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