1、如果想快速入睡 ， 需要在熟悉的睡眠环境 ， 不能随意更改睡眠环境 ， 避免强光、噪音影响 ， 睡前不能有大的情绪波动 ， 更不可争吵 。
2、睡前可以饮用一杯热的牛奶 ， 听一些舒缓的轻音乐 ， 平常可参加太极拳 ， 健身瑜伽 ， 八段锦等运动 ， 调节植物神经功能 。
【快速入睡小技巧 快速入睡有什么小技巧】3、睡眠姿势 。最佳的睡姿是右侧卧位 ， 因为这样不会压迫到肝脏 ， 同时 ， 人的舌根也往右边倒 ， 可以保证呼吸的畅通 。
推荐阅读
- 缅甸蟒的特点
- 在做一个小米主题，编辑器里短信模块的背景什么的换上了，一应用，手机上短信背景什么的都没换，怎么回事
- 斗鱼的特点
- 墙布搭配技巧 10个小技巧
- 小熊猫的特点
- 形容小人朋友的句子 小人的说说介绍
- 过年中国人的集体记忆小学作文 小学作文过年中国人的集体记忆范文
- 水熊的特点
- 闭口痘痘如何快速消掉 怎么快速消除闭口痘痘
- 磷虾的特点