文章插图
运动前伸展和放松的目的是移动身体的关节和肌肉，并提高体温，以防止运动受伤 。目的是移动身体的关节和肌肉，提高体温，以防止运动损伤 。主要是腿部肌肉 。腓肠肌（小腿肌肉群），股四头肌（大腿前部肌肉群）关节：膝关节，踝关节，髋关节，放松紧绷的肌肉，缓解肌肉酸痛，减少乳酸积累，改善肌肉弹性，使肌肉线条看起来更好 。
【为什么跑步前要热身运动】
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