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睡不着爱做梦什么原因 该怎么办

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1、晚上睡不着觉，老爱做梦，这种情况还是属于精神衰弱的症状，属于你每天晚上处在一个浅睡眠当中，而深睡眠不是很多建议，平常在睡觉之前可以做一些呼吸练习，喝一杯热牛奶也是有助于缓解睡眠质量，因为牛奶里面含有色氨酸饮食作息规律 。
2、睡不着爱做梦怎么办？容易失眠的人，最好不要熬夜 。越是熬夜反而越容易失眠 。建议在晚上十点之前就上床睡觉，就算不困，也可以先闭上眼睛休息 。
3、睡觉前，最好让自己的心情处于平静的放松状态 。不要让大脑过于的兴奋 。可以放一些舒缓的音乐，看看书 。泡泡脚 。
4、失眠的人，下午四五点开始，最好不要喝茶，和咖啡之类 。晚上尽量的不要去吃夜宵，或者是唱KTV 。
5、晚上吃的清淡些，让自己养成良好的饮食习惯 。
6、手机和电脑现在都成了人生生活中不可缺少的一部分 。但是晚上睡觉前，就不要狂刷手机了，不要不停的刷朋友圈，刷微博 。一定要克制 。你越是刷屏，越是睡不着 。
7、平时的生活，工作中，最好能保持放松的情绪 。不要过于暴躁 。心情放和缓一些 。遇事先冷
【睡不着爱做梦什么原因 该怎么办】8、睡觉前，把第二天要穿的衣物，准备好 。把第二天要做的事情，写个表 。躺在床上后，就什么也不要想 。放空自己 。

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