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固肾功也叫提肛功，日常生活中行路、乘车、开会、聊天时随机练习 。用逆腹式呼吸，吸气时上提谷道（收缩肛部扩约肌，如忍大小便状），小腹尽量内凹，胸部凸出 。呼气时放松谷道，小腹尽量凸出，胸部内凹 。饭后两小时内不能练，每次练9下，久之，可增加到20-30下 。每天练两次 。
【固肾功怎么做啊？】
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