1、脚踝比较硬或者脚趾会抽筋的人，把脚踝和脚趾伸直 。以脚趾着地，左右两边的脚后跟并拢的姿势跪坐在地上 。慢慢把屁股坐在脚后跟上 。慢慢的把身体重心放在脚踝和脚趾上 。
【跪坐正确方法 跪坐的方法介绍】2、跪坐（正坐）是我国古代汉人的居坐的方式，就是席地而坐，臀部放于脚踝，上身挺直，双手规矩的放于膝上，身体气质端庄，目不斜视，也就是现在日本人的坐姿 。这种坐姿初学之时不宜久坐，才不致坐伤筋骨 。每次练习十或十五分钟即可，待习惯再逐渐延长时间 。
推荐阅读
- 煮芋头糖水方法 好吃又简单的芋头糖水煮法介绍
- 菠菜苗种植方法 一定要这样种植
- 奥尔良黄焖鸡的制作方法 奥尔良黄焖鸡如何制作
- 贷款卡怎么办理 贷款卡的办理方法
- 大棚夏季蔬菜种植的技巧 大棚夏季蔬菜种植的方法
- 《巫师3》设置中文方法 怎么设置中文
- 怎样正确使用皂角洗头 如何正确使用皂角洗头
- 怎样养好草鱼 养好草鱼的方法
- 鸡焖黄鳝怎么做 鸡焖黄鳝做的方法
- 李子酒的泡制方法 李子酒的泡制步骤