文章插图
最近因为工作压力大，没时间调理自己的身体，导致有些营养不良 。脸上也没什么血气 。所以我一直都在寻找可以补血养气的食品，终于皇天不负有心人，我发现了几个可以补血的好食品，现在我跟大家分享一下，让你们的脸蛋白里透红 。【教你怎么通过饮食补血】红枣 俗话说：“天天吃红枣，一生不显老” 。红枣性温味甘，有很高的营养价值 。它能补中益气、养血安神，加速机体复原;建议贫血的人多吃红枣 。
猪肝 总所周知，猪肝是补血的好食品 。因为其含有丰富的蛋白质、肝糖、肝素、维生素等，有补血的功能 。但猪肝不可多吃，适量就好 。
南瓜 因为南瓜中富含植物性蛋白质比较多，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸等，全都是补血的需要的优良营养素，可以帮助血液中的红血球正常运作 。这样就达到补血的效果了 。
葡萄 因为葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品，可以面色红润，血脉畅通喔！特别是其中的铁元素可以增加血红蛋白的合成 。
不能不吃肉，不吃肉容易引起缺铁性贫血，在平时饮食中，蔬果与肉类要均衡着搭配吃 。别光吃牛奶和鸡蛋，虽营养丰富，但要依赖它们来补充铁质，根本不够用，然而，动物肝脏含铁量高，更适合补铁的需要 。多吃蔬菜、水果对补铁也是有好处的 。这是因为蔬菜水果中含有的物质，可以增加铁在肠道内的溶解，更利于铁的吸收 。
推荐阅读
- 泡酸辣萝卜丝怎么做 制作泡酸辣萝卜丝的方法
- 娶怎么组词 汉字娶怎么组词
- 钢夹烫怎么打理
- 自建房合同怎么写 看仔细了
- 皮肤灌肤怎么做
- 皮肤粗糙暗黄怎么办
- koala怎么读 英语koala怎么读
- iKBC 的机械键盘怎么样
- 西红柿木耳炒鸡蛋的做法 怎么做西红柿木耳炒鸡蛋
- 福字怎么贴才对 福字正确贴法