1、推拿淋巴
将右手抬起来，手肘弯曲，然后用左手按在右手手臂上，一边呼气，一边按压持续按压30秒，然后换另一半按摩 。注意力度要控制好，不能太大力 。
2、推拿腋下
【瘦胳膊快速方法 瘦胳膊最快的方法】将左手抬起来，手肘弯曲，然后用右手指腹轻轻揉捏腋下以及手臂内侧的肉肉，持续20秒，然后换另一半按摩 。
3、推拿手关节
手肘弯曲，左手抬起来放在脑后，然后用右手按压左手肘关节，手掌稍微用力，顺着手肘往下推拿至腋下位置 。持续20秒，然后换另一边按摩 。
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