1、荔枝 。荔枝中含有丰富的维生素C和碳水化合物 。它的热量是71大卡/100克，相对于普通水果40-50大卡的热量来说，是偏高的 。
【哪些水果含糖量较高 含糖量较高的五种水果介绍】2、龙眼 。龙眼中同样富含碳水化合物，钾和维生素C的含量也比较高 。它的热量也是71千卡/100g，再加上大部分人都会吃多，热量就超了 。
3、香蕉 。熟透的香蕉对缓解便秘有一定帮助，反之则可能会加重便秘 。而且香蕉也属于是高碳水化合物的水果，它的热量是91大卡/100克，在水果中是热量偏高 。一般建议代替部分主食，但不推荐完全代替 。
4、红枣 。红枣有干湿之分，它们的热量差别还是很大的 。新鲜红枣的热量是122 大卡/100克，枣干的热量是264 大卡/100克 。作为加餐一定要控制量，特别提醒：红枣并没有补血的效果 。如果非要挂点勾，是因为鲜红枣中富含维生素C，一定程度上可以促进铁吸收 。
5、榴莲 。榴莲含有丰富的碳水化合物、蛋白质、脂肪 。其中普通水果碳水化合物4g/100g，榴莲高达28g/100g，甚至比100g熟米饭的碳水化合物含量还要高（大米饭25g/100g） 。
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