1、坐姿 ， 弯曲右手肘 ， 再用左手握住右手肘 ， 并往左后方缓慢伸展 ， 维持15秒 ， 放松 ， 换边重复同样的动作 ， 左右边各做5次 。
2、坐姿 ， 右手向上举 ， 并把手肘弯曲向下 ， 左手握住右手肘往左方缓慢伸展 ， 维持15秒 ， 放松 ， 换边重复同样的动作 ， 左右各做5次 。
【开车减压方法 如何在开车时候减压】3、坐姿 ， 两手向外伸直 ， 手腕手指伸直并尽量翘起 ， 再缓慢向后伸展 ， 维持15秒 ， 放松 ， 重复做5次 。
4、坐正于椅上三分之一处 。挺直腰背 ， 双膝并拢 ， 双眼平视 。左手肘弯曲 ， 左手掌贴住右边背部 ， 右手握住左手肘处 ， 双肩尽量外扩 ， 停留做深呼吸 。左手上举 ， 手肘自上向后弯曲 ， 右手由下向上 ， 绕过背后和左手互握 ， 尽量扩胸挺腰 ， 停留做深呼吸 。右手平直上伸 ， 手心向内侧 。
5、身体坐在地上 ， 双腿向前伸直 ， 两手自然放在腿部两侧 ， 上半身立直身躯 ， 眼睛目视前方 ， 腹部收紧 ， 自然呼吸 ， 保持5秒 。基本姿势保持不变 ， 双手手臂相对伸直 ， 向上举起 ， 手臂不能弯曲 ， 身体立直 ， 腹部收紧 ， 自然呼吸 ， 保持5秒 。
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