1、骨头汤：新鲜腔骨、生姜、七指毛桃根、腔骨洗净，放入滚开水中氽烫，然后洗去血污 。姜切片（三、五片即可），七指毛桃根清洗干净，用干净的细线捆扎好 。将以上准备好的材料同放一锅中，加清水（清水多放些，一次加够） 。置火上大火烧开，然后转微火炖约2个小时，加少许盐调味，再炖约10分钟关火即可 。
2、山药鸡肉粥：新鲜山药100克，大米100克，鸡胸肉100克，黑芝麻少许，芹菜少许，盐适量 。山药去皮切丁，芹菜洗净切细粒，备用 。鸡胸肉剁碎，加少许调料搅匀备用 。大米洗净，放入适量水熬煮至快熟时加入山药，最后加入鸡肉、黑芝麻和芹菜，调味即可 。
3、荷叶绿豆粥：荷叶2张，绿豆30克，粳米100克，冰糖适量 。粳米洗净浸泡半小时 。将一张荷叶洗净切成3厘米左右方块，加水煮10分钟，去渣留汁待用 。粳米与绿豆放锅内，将荷叶汁倒入，加水适量，熬煮成粥，加入冰糖并洗净另一荷叶覆在粥面，盖上锅盖，半个小时后拿开荷叶即可食用 。
【吃多了胃胀怎么办 四款缓解胃胀的食疗方推荐】4、姜枣蜜：生姜4片、大枣4枚，加入1匙麦芽糖，以滚开水沏泡，趁热饮服 。
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