【罗马椅子的正确标准做法】罗马椅主要是屈髋运动 。你全身只有髋关节在旋转，下背部的竖脊肌只起到稳定脊柱的作用 。错误的动作或挡板位置会使你的脊椎弯曲或向后弯曲，这对你的脊椎非常不利，可能会加重腰椎的突起 。动作要点是挡板不要太高，不要阻碍臀部运动 。肩胛骨和背阔肌向后收紧，腹部同时收紧，保证脊柱处于中立位，不弯曲、不弓腰 。作用在臀部的力上下移动，腰部始终保持中立位置 。还有，起来的时候不能抬的太高，否则脊椎会被迫向后弯曲 。
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