【每天慢跑多久锻炼耐力？】1.前三天每天跑十分钟就好 。不要跑太久 。
2.三天后，每天时间为半小时，可以适当长一点，最好不少于20分钟，最多不超过1小时 。
3.一周后，你要适当加快跑步速度 。你可以每周试运行一次 。长度一般在3000到5000米 。体质弱的男生或女生可以选择跑1600到3000米 。坚持一个月，就会有进步 。呆的时间越长，耐力就越好 。
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