1、有规律的生活是避免失眠最有效的方法，养成定时睡觉与定时起床的习惯，顺从你的天性，坚持按自己习惯的时间上床睡觉，建立良好的生理时钟 。遇到周末假期，避免睡懒觉，睡多了对人并无益处 。有时因事而晚睡，早晨仍应按时起床，避免生物钟的扰乱 。
2、好的环境有助于快速入睡，保持卧室清洁、安静，远离噪音、避开光线刺激 。温度要适宜，气温以18～20℃最佳，尽量做到冬暖夏凉 。如果室内空气太干燥，地板应洒水，也可以用加湿器 。保持卧室空气流通，睡觉之前都应该开窗换气 。选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜 。枕头软硬要适中 。
3、要有正确的睡眠姿势，选择一个能让自己全身放松的卧姿，一般主张向右侧卧，微曲双腿，全身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上 。
【睡不着了怎么弄 如何改善睡不着】4、坚持睡前的习惯性活动，创造有利于入睡的条件反射机制 。临睡前放松心情，如睡前半小时洗热水澡、泡脚、听听轻音乐，有助于睡眠 。只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射” 。
推荐阅读
- 女性献血最佳时间 女性要注意了
- 邮箱密码忘了怎么找回 找回邮箱密码的教程
- 大米和小米哪个更有营养 这样比较就知道了
- 空调压缩机坏了的表现
- 怎么样判断面粉是否捂了
- 美国的历史建立了多少年？
- 为什么数字粘贴到excel就变了 复制粘贴后数值格式有变化怎么办
- 漂亮的养生壶玻璃壶坏了怎么办？
- 马桶盖松了如何拧紧 这几点要知道
- 致青春电影台词 致青春的名句