1、动感单车并不是阻力越大越好 ， 而是需要根据自身的情况进行调节的 ， 虽然动感单车的阻力越大锻炼效果越强 ， 但是最重要的还是选择合适自己运动的阻力大小 。
2、不同的阻力所带来的锻炼效果是不一样的 ， 虽然动感单车是减肥效果很不错的运动 ， 我们需要将强度控制在有氧运动的心率范围内 ， 这样才能帮助燃烧脂肪来减肥 。一节单车课程为45分钟 ， 前5分钟热身；30分钟主要训练 ， 教练会根据个人力度来调节车的阻力和转数 ， 并模拟上下坡、原地走的动作 ， 在锻炼耐力的同时大量消耗脂肪；最后10分钟的放松运动 ， 令线条更好看 。这样的一节课全程坚持下来可以消耗400-500个卡路里 ， 相当于长跑一个半小时 ， 不仅可减脂 ， 还可提高心肺功能 。
【动感单车阻力越大减肥效果越好吗 动感单车阻力大对减肥有没有效果】3、刚开始用动感单车进行锻炼时 ， 骑行速度不宜过快 ， 时间一般为30-45分钟 ， 期间如感觉疲劳 ， 可隔一段时间慢速骑2～5分钟用以恢复体力 。而对于激情四射的年轻人 ， 则可以选择音乐强劲、强度较大的动感单车骑行方式 。大家在练习的时候 ， 千万不要怕阻力加得太大骑不动 。骑车时会有惯性 ， 要是阻力太小 ， 脚下打飞 ， 那就危险了 。所以 ， 宁愿先加大阻力 ， 再慢慢减下来；但是也不要过于大了 。
推荐阅读
- 摩拜单车最快速度是多少？
- 摩拜单车怎么样？
- 摩拜单车晚上光线暗的时候怎么扫描？
- 摩拜单车实名认证不了怎么办？
- 拜单车充值余额怎么退？
- 健身单车是练什么的 健身单车功效简述
- 青桔单车怎么收费
- 动感单车，什么牌子好？
- 羊角锤杠杆示意图动力与阻力
- 骑动感单车能减肥吗 骑动感单车是否能减肥的解析