1.用脚内侧、脚背前侧、脚背内侧踢球 ， 脚背外侧、脚尖为辅 。
【女足零基础训练法】2.用脚内侧和脚掌停球 ， 脚背外侧、脚背前侧和胸大腿为辅 。
3.头顶球应该主要在前额前部和前额侧面 。介绍鱼跃头球 。
4.运球要以脚背前内侧为主 ， 脚背外侧内侧为辅 。
5.做各种跳跃 ， 倒跑 ， 曲线跑等 。克服自身的重量 。
6.进行各种个人垫、运、控练习 ， 各种一对一攻守 ， 跑动中两三个人就能传球接球 。
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