魔鬼的体能训练方法如下：
有氧运动：跑步、跳高、游泳 。
无氧运动：
1、俯卧撑，可以练胸大肌和肱三头肌，斜方肌和三角肌；
2、做仰卧起坐，可以练腹肌；深蹲，可以练大腿肌肉；
3.抬腿，用脚尖用力抬起身体，可以练小腿肌肉 。
4.腹部卧撑、卧推、双杠上的手臂屈伸、单臂在颈后的哑铃的手臂屈伸 。
【求魔鬼训练体能的方法】饮食：多吃高蛋白食物，如蛋、奶、肉、鱼等 。
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